في عالم اليوم ، عدد كبير من المهنيين العاملين ينتمون إلى مهنة تكنولوجيا المعلومات والمدونين تأتي أيضا في هذه الفئة بغض النظر عن دوام جزئي أو دوام كامل المدونات.
There are numerous health problems faced by those people and the main reasons for their unhealthy conditions are: هناك العديد من المشاكل الصحية التي يواجهها هؤلاء الناس ، والأسباب الرئيسية لظروفها غير الصحية هي :
» Carelessness on their own health »الإهمال على صحتهم
» No time to take care of themselves »لا وقت لرعاية أنفسهم
» Long hours work »ساعات عمل طويل
» Mental strain or stress »العقلية سلالة أو الإجهاد
I would like to help you with some very simple and useful tips. وأود أن تساعدك مع بعض النصائح المفيدة وبسيطة جدا. And I hope that it will help you all in living better and longer with good health. وآمل أن يساعدكم في جميع الذين يعيشون على نحو أفضل وأطول مع صحة جيدة.
1. 1. Back pain, neck pain and hand pain : الألم ، وآلام الرقبة وآلام الظهر واليد :
These problems can be solved by stretching your neck before starting your work and do some simple exercises for your hand, wrist and fingers. يمكن حل هذه المشاكل يمكن أن تمتد من العنق قبل البدء في العمل الخاص والقيام ببعض التمارين البسيطة لجهة المعصم ، وأصابعك. Posture is important and you must maintain straight posture. موقف مهم ويجب الحفاظ على الموقف على التوالي. Take breaks in between your work if you are working for long hours. تأخذ راحة بين عملك إذا كنت تعمل لساعات طويلة.
2. 2. Eye problems: مشاكل العين :
Eye problems are very common. مشاكل العين شائعة جدا. For this you have to avoid sitting long hours before computer or laptop screens. لهذا لديك لتجنب الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر المكتبي أو المحمول. Drink more water to avoid puffiness. أكثر من شرب الماء لتجنب الانتفاخ. Do some eye exercises (refer some exercises related to eyes). القيام ببعض التمارين العين (راجع ذات الصلة ببعض التمارين للعيون). You can use anti-glare glasses to avoid strain on eyes. يمكنك استخدام الألغام المضادة للوهج النظارات لتجنب الضغط على العينين.
3. 3. Obesity and weight gain: السمنة وزيادة الوزن :
These problems are due to sedentary life style. هذه المشاكل هي بسبب نمط الحياة المستقرة. The only solution for this is to exercise and exercise. الحل الوحيد لذلك هو ممارسة وممارسة الرياضة. Do daily morning exercises for at least 30 minutes or if you have no time you can do it in your working place or office before starting your work. لا يومية صباحية تمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل أو إذا كان لديك أي وقت يمكنك أن تفعل ذلك في مكان العمل أو المكتب قبل البدء في العمل الخاص. AVOID JUNK FOODS. الزباله تجنب الأطعمة.
4. 4. Stress and depression: التوتر والاكتئاب :
To solve these problems you must have positive attitude. لحل هذه المشاكل يجب أن يكون موقفا ايجابيا. Have enough sleep and relax your mind by practicing meditation and yoga. وقسط كاف من النوم والاسترخاء عقلك من خلال ممارسة التأمل واليوغا.
5. 5. Bad addictions ( alcohol and smoking): سيئة الإدمان (الكحول والتدخين) :
This is a very important which must be seriously looked into. وهذا هو المهم جدا الذي يجب أن ينظر بجدية في. People living in this tech world are very easily get carried away by the addictions which are very bad for the health and wealth as well. الناس الذين يعيشون في هذا العالم هي التكنولوجيا بسهولة جدا نسترسل من الإدمان التي هي سيئة للغاية للمحافظة على الصحة والثروة أيضا. Learn tips that can help you in avoiding those addictions. نصائح تعلم التي يمكن أن تساعدك في تجنب هذه الإدمان. Consult your doctor and take counseling. استشر الطبيب وأخذ المشورة.
Hope the above mentioned tips will help you to lead a very happy and healthy life. أمل أعلاه النصائح سوف تساعدك على ذكر لقيادة الحياة الصحية وسعيدة جدا.
0 التعليقات: